“CUIDAR DE NÓS MESMOS E DO PRÓXIMO É DIÁRIO, O ANO INTEIRO, TODA A VIDA.” ESTA NÃO É APENAS UMA FRASE INSPIRADORA — É UM PRINCÍPIO FUNDAMENTAL PARA UMA NOVA FORMA DE OLHAR E VIVER A SAÚDE MENTAL: COMO ALGO QUE SE CONSTRÓI NO DIA A DIA. É NESSE PROCESSO QUE A PSICOLOGIA ATUA — NÃO APENAS PARA “RESOLVER PROBLEMAS”, MAS PARA POTENCIAR BEM- ESTAR, CLAREZA E DESENVOLVIMENTO PESSOAL AO LONGO DA VIDA.
DURANTE MUITO TEMPO, O CUIDADO PSICOLÓGICO FOI RESERVADO APENAS PARA MOMENTOS DE CRISE, COMO SE O SOFRIMENTO EMOCIONAL SÓ MERECESSE ATENÇÃO QUANDO SE TORNASSE INSUPORTÁVEL.
Mas a verdade é que a saúde mental não é um luxo, nem uma solução de emergência: é uma necessidade diária e uma parte essencial do bem-estar global.
A SAÚDE MENTAL É, portanto, um pilar do bem-estar global. Está ligada a múltiplas dimensões da nossa vida: a qualidade do sono, a alimentação equilibrada, a prática regular de exercício físico, a forma como lidamos com o stress e os nossos próprios pensamentos e as relações interpessoais saudáveis. Um corpo em equilíbrio favorece uma mente mais estável e resiliente, e vice-versa. Pequenos gestos diários de autocuidado emocional, como saber parar, respirar, ouvir o corpo, estabelecer limites, reconhecer necessidades e procurar apoio, fazem toda a diferença. Não se trata apenas da ausência de doença, mas sim da capacidade de viver com qualidade, gerir emoções e construir relações saudáveis.
NO AMBIENTE DE TRABALHO, ESTA REALIDADE TORNA-SE AINDA MAIS EVIDENTE. PASSAMOS GRANDE PARTE DAS NOSSAS VIDAS A TRABALHAR — E IGNORAR O IMPACTO QUE ISSO TEM NA SAÚDE MENTAL É UM ERRO. PROBLEMAS COMO O BURNOUT, A ANSIEDADE E A DESMOTIVAÇÃO NÃO SURGEM DO NADA:
são o resultado de contextos exigentes, relações laborais frágeis e da ausência de uma cultura que valorize verdadeiramente o bem-estar. Promover a saúde mental nas organizações não é apenas uma tendência: é uma necessidade. Criar espaços de escuta, empatia e segurança psicológica é investir na produtividade, na inovação e, sobretudo, nas pessoas.
AMBIENTES EMOCIONALMENTE SAUDÁVEIS PRODUZEM EQUIPAS MAIS CRIATIVAS, RESILIENTES E COMPROMETIDAS.
Cuidar da saúde mental não é um ato isolado. É um compromisso com a vida, connosco e com os outros. É preciso naturalizar o pedido de ajuda, quebrar estigmas e criar espaços seguros para o diálogo. A psicologia oferece ferramentas para esse caminho — não só em momentos difíceis, mas como parte de uma vida mais consciente, estável e com propósito.
Neste Dia Mundial da Saúde Mental, lanço o convite a todos — profissionais, empresas, famílias e indivíduos: que o cuidado emocional seja contínuo, diário, integrado nas nossas escolhas e atitudes. E que procurar ajuda psicológica seja visto como um ato de responsabilidade e coragem, nunca como sinal de fraqueza.
COMO PSICÓLOGA, ACREDITO QUE É URGENTE NATURALIZAR O CUIDADO COM A SAÚDE MENTAL E TORNÁ-LO ACESSÍVEL, CONTÍNUO E DESCOMPLICADO.
A psicologia não serve apenas para momentos de dor — é também um espaço de crescimento, prevenção e transformação pessoal. Investir na saúde mental é investir em vidas com mais equilíbrio, propósito e humanidade. E esse compromisso começa, todos os dias, em cada um de nós.